一日之計在於晨,好的早餐可以迅速補充上午工作所需要的能量。但是上班族時間比較急,為了能多睡一會,早餐通常是外面隨便買點,應付一下就過去了。那麼如何在最短的時間內,做出營養方便的早餐呢?今天小編就為您介紹剛淘來的快捷營養早餐秘笈。
如何做出營養方便的早餐省時早餐多研究
早餐的原則是快捷、營養,蒸、煮隨意。每天做晚飯時候,可預留一點蔬菜、主食等,供早餐使用。
如何做出營養方便的早餐省時工具很重要
應用一些小家電也可以節省時間,比如:蒸蛋器,豆漿機、小蒸鍋、小煎鍋、多士爐……省時的同時還能節電 ̄
如何做出營養方便的早餐省時技巧要掌握
準備工作很重要!這裡說的準備,可不是說前天晚飯多做些,第二天早上吃剩飯。而是提前一天想好第二天早飯吃什麼,把一些資料切好。按照做菜的順序放置,第二天就可以做到快捷了。
如何做出營養方便的早餐營養省時早餐譜
時間解决了,最重要的就是營養了。營養專家說了,早餐一定要有蔬菜水果(提供礦物質),米麵(碳水化合物),適量的肉蛋奶(蛋白質和脂肪)。早餐翻來覆去就那麼幾樣:粥、鹹菜、饅頭、麵包、牛奶、雞蛋。下麵,就根據營養專家的建議給家長介紹幾款樣式簡單、省時且營養全面的早餐。